Dimagrimento in menopausa

Dimagrire in menopausa è possibile! Ciò che ci viene continuamente ripetuto sulla menopausa è che per una questione di cambiamento fisiologico ed ormonale la donna non riuscirà a perdere peso o comunque farà molta difficoltà a tornare al suo peso originale. Nella realtà dei fatti non è esattamente così: sicuramente perdere peso in un periodo così delicato della propria vita richiede un impegno, ma questo non vuol dire che sia impossibile perdere peso in menopausa.

IMPORTANTE DA SAPERE : la sola dieta, specialmente se non personalizzata, non basta a farti perdere peso. Pre-menopausa e menopausa richiedono un’attenzione in più: l’alimentazione deve essere studiata ad hoc per rispettare i cambiamenti che un periodo di transizione ormonale come la menopausa porta inevitabilmente con sé; allo stesso tempo bisogna tener conto dell’esercizio fisico, necessario per far funzionare correttamente il metabolismo basale. Quest’ultimo infatti subisce un sensibile rallentamento in seguito alla fisiologica perdita di tono muscolare. Mantenere il tono muscolare tramite l’esercizio fisico aiuta a tenere attivo il metabolismo e contrastare il rallentamento dello stesso.

Gli aspetti da tenere in considerazione nella menopausa, oltre al rallentamento del metabolismo basale, sono la ritenzione idrica e la funzionalità dell’apparato digerente.

La ritenzione idrica è aggravata dai cambiamenti ormonali tipici della menopausa e provoca gonfiore addominale, senso di pesantezza, cellulite, spossatezza e gonfiore a mani, piedi, caviglie e gambe.

La funzionalità dell’apparato digerente è influenzata dalle fluttuazioni di estrogeni in menopausa. Gli estrogeni in menopausa diminuiscono, causando un’alterazione dei livelli di cortisolo, che svolge un ruolo chiave nella digestione. I processi digestivi e l’espulsione del materiale di scarto diventano più lenti, portando a gonfiore addominale, problemi digestivi e gastrointestinali.

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