[bt_section][bt_row][bt_column width="1/1"][bt_text] Loredana Iandolo oggi ti parla di uno dei modi migliori per mantenersi in linea, cosa aiuta a dimagrire? Cosa aiuta a dimagrire? Sappiamo che per dimagrire o per rimanere in forma bisogna sempre svolgere una regolare alimentazione, in quanto qualsiasi tipo di eccesso può portare a risultati disastrosi. Tuttavia, secondo diversi studi, non …
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Loredana Iandolo oggi ti parla di uno dei modi migliori per mantenersi in linea, cosa aiuta a dimagrire?
Cosa aiuta a dimagrire? Sappiamo che per dimagrire o per rimanere in forma bisogna sempre svolgere una regolare alimentazione, in quanto qualsiasi tipo di eccesso può portare a risultati disastrosi. Tuttavia, secondo diversi studi, non è solo ciò che mangiamo ad aiutarci a rimanere in linea o a perdere peso, bensì anche l’orario in cui lo mangiamo. Già, perché esistono degli orari prestabiliti per ogni pasto e questi studi provano che rispettarli può aiutarci a perdere peso. Scopriamo insieme il perché …
La colazione: quando è bene consumarla?
L’orario migliore per consumare la colazione è compreso tra le 7 e le 8 del mattino, in quando il nostro corpo è in fase di risveglio ed è in grado di bruciare le calorie più velocemente. La colazione deve essere il pasto più abbondante della giornata ed è bene consumare il 20% dell’apporto calorico giornaliero. È il pasto più importante della giornata, quindi ricordate: non saltatela mai!
Pranzo e cena: gli orari migliori per consumarli 
Per quanto riguarda il pranzo, l’orario indicato è intorno alle 13, in quanto nelle ore successive si attiva il metabolismo e ciò permette di evitare un accumulo di grasso sul corpo. La cena, invece, andrebbe consumata tra le 20 e le 21: cenare troppo tardi è sbagliato, inoltre sono da evitare alimenti pesanti o cibi che contengono sostanze eccitanti, per non rischiare di passare la notte insonne. Entrambi i pasti dovrebbero contenere un apporto calorico del 30%.
Gli spuntini si possono fare? Se sì, quando?
Certamente, sono previste due fasce orarie per gli spuntini: il primo, lo spuntino di metà mattinata, dovrebbe essere consumato intorno alle 10:30-11 e bisognerebbe consumare il 10% delle calorie totali (non di più, o rischieresti di far slittare troppo il pranzo). Per quanto riguarda il secondo spuntino, si può effettuare nel pomeriggio tra le 17 e le 18, sempre consumando il 10% di calorie (per non “rovinare” la cena).
Gli spuntini si possono fare? Se sì, quando? 
Certamente, sono previste due fasce orarie per gli spuntini: il primo, lo spuntino di metà mattinata, dovrebbe essere consumato intorno alle 10:30-11 e bisognerebbe consumare il 10% delle calorie totali (non di più, o rischieresti di far slittare troppo il pranzo). Per quanto riguarda il secondo spuntino, si può effettuare nel pomeriggio tra le 17 e le 18, sempre consumando il 10% di calorie (per non “rovinare” la cena).
Insomma, rispettare gli orari dei pasti è sicuramente un buon inizio se si vuole perdere peso e non solo: rispettare gli orari dei pasti riduce i problemi di digestione, dai quali possono derivare anche fastidiosi problemi di insonnia. Ovviamente, per perdere peso bisogna controllare ciò che mangiamo, non solo quando lo mangiamo: per questo potete rivolgervi a Mediga, Medicina Dietologica Garantita. Il nostro metodo di dimagrimento è un percorso che tiene conto non solo dell’alimentazione, ma anche del vostra fisicità e del vostro organismo, così da poter studiare un percorso di dimagrimento pensato su misura per voi. Per maggiori informazioni visitate il nostro sito!
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Articolo scritto da:
Loredana Iandolo
Coordinatrice Percorso Mediga
Tel. 06 20763754
mail: info@percorsomediga.it
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Uno dei modi migliori per mantenersi in linea, cosa aiuta a dimagrire?
Percorso Dimagrimento Mediga
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Loredana Iandolo
Loredana Iandolo è l’ideatrice del Percorso Mediga® e imprenditrice nel settore sanitario. Da anni progetta e coordina percorsi di dimagrimento multidisciplinari che uniscono nutrizione, benessere psicologico, movimento e trattamenti per il corpo, lavorando fianco a fianco con medici, nutrizionisti, psicologi e fisioterapisti. Crede in un approccio umano, concreto e lontano dalle solite promesse irrealistiche: niente diete lampo, ma cambiamenti sostenibili nella vita vera delle persone. Nei centri Mediga a Roma accompagna i pazienti nel rimettere al centro la propria salute, aiutandoli a ritrovare equilibrio, fiducia in sé e un rapporto più sereno con il cibo e con il corpo.
